Van een vol hoofd naar helder krijgen wat er écht speelt.
Doorbreek de Ruis helpt je om even uit het malen te stappen, te voelen wat aandacht vraagt en één concrete volgende stap te zien. Je krijgt drie begeleide audio-oefeningen, met bij iedere oefening een volledige leesversie voor als luisteren niet mogelijk is.
Gratis · direct beginnen · ongeveer 25 minuten
Ontvang het Doorbreek de Ruis werkboek
Je ontvangt het werkboek en een paar begeleidende e-mails van Esther. Uitschrijven kan altijd.
Als nadenken alleen niet meer helpt.
Doorbreek de ruis helpt je niet om nóg harder na te denken, maar om even te vertragen, op te merken en woorden te geven aan wat aandacht vraagt.
Je blijft malen
Je gedachten blijven rondgaan, maar brengen je niet dichter bij een antwoord.
Je voelt dat er iets schuurt
Er speelt iets, alleen krijg je nog niet helder waar het nu werkelijk om gaat.
Je wilt in beweging komen
Ergens weet je misschien al wat nodig is, maar de eerste stap blijft uit.
Drie oefeningen die op elkaar voortbouwen.
Je hoeft de drie oefeningen niet in één keer te doen. De audio vormt de hoofdroute. Kun je niet luisteren, dan vind je bij iedere oefening een volledige uitgeschreven versie. Voor oefening 3 leg je pen en papier klaar.
Eerst even uit je hoofd
Kom tot rust met een begeleide vierdelige ademhaling en voel wat er in jou wat meer ruimte krijgt.
Begeleide audio + volledige leesversie
Waar gaat het nu echt om?
Laat je via een rustige visualisatie leiden naar wat werkelijk aandacht vraagt, wat je nodig hebt en welke kleine beweging nu klopt.
Begeleide audio + volledige leesversie
Schrijf op wat je allang weet
Schrijf zeven minuten vanuit “Als ik heel eerlijk ben…”, kies de zin die raakt en vertaal die naar een haalbare stap binnen 48 uur.
Begeleide audio + volledige leesversie
Meld je aan en begin meteen.
1. Vul je voornaam en e-mailadres in.
2. Na aanmelden kom je direct op de bedankpagina en kun je oefening 1 starten.
3. Het werkboek ontvang je ook per e-mail, samen met een paar rustige begeleidende mails van Esther.
Eén oefening is ook een goed begin.
Heb je nu maar een paar minuten? Begin dan alleen met oefening 1. Je behoudt toegang tot het werkboek en kunt later rustig verdergaan.
Maak ruimte voor wat er écht speelt.
Meld je aan voor Doorbreek de Ruis. Daarna kun je direct beginnen met de eerste oefening; het werkboek ontvang je ook in je inbox.
✓ 3 begeleide audio-oefeningen
✓ volledige leesversie bij iedere oefening
✓ invulbaar werkboek
✓ rustig te volgen in je eigen tempo
Ontvang Doorbreek de Ruis gratis.
Na het aanmelden ga je direct door naar de oefeningen. Je ontvangt het werkboek en een paar begeleidende e-mails van Esther. Uitschrijven kan altijd.